2 sniadanie

Cześć, mam nadzieje że wybrałem dobry dział do mojego tematu. 1.WIEK: 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 54 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Białko / Od 1.06.2017 Kreatyna, Caseina, Gainer i Horse Power X. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=PFOZlvouY7M Nie odniosę się do filmiku, gdyż nie staje ani po stronie wyłącznie samych roślin ani wyłącznie po stronie samego mięsa. Podam jedynie suche fakty w odniesieniu do mojego organizmu: z mięsa przez cały tydzień zjadłem tylko łososia i owoce morza. Reszta posiłków z roślinami. Był to test bo w piątek [...]

03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

Siema trochę przesaszdzilem jestem na redukcji od prawie 3 tygodni i mozna powiedziec ze prawie caly weekend cheatowalem zaczęło sie w piatek nie winnie od batonika a jako ze chyba z rok nie jadlem zadnych slodyczy, kebabow itp to po prostu nie mogłem sie powstrzymać w sobote i niedzielę (czyli dziś) zjadlem normalnie tylko śniadanie jajecznice z [...]

Cześć Ja z pytaniem, czy jak będę stosował 5g na czczo kreatyny(mam w kapsułkach), za 15 minut zjem sobie śniadanie a po śniadaniu od razu wypiję kawę, to czy będzie to dobre, czy zaburzy działania/wchłanianie kreatyny ? Potem po treningu znowu 5g wezmę z białkiem, a w dni nietreningowe 5g na czczo za 15 minut śniadanie i kawa i tyle. Co z tym [...]

Zakwasów niby nie mam, ale jak zaliczałem dzisiaj spacer z wózkiem, to nogi czułem.... Takie coś wyjdzie lada dzień: http://s.znak.com.pl/files/covers/card/b3/Ludwig_Wiecznie_glodny.jpg Fragment: http://www.znak.com.pl/wirtualnaksiazka,id,85991 Recki na amazonie OK. Wygląda to na jakiś miks diet LC. Kto wie...?? Zamówiłem! Dotarłem do ściany - [...]

Miesiąc temu uznałem, że w końcu trzeba coś ze sobą zrobić, więc tego samego dnia zacząłem działać. Wykonałem także badania InBody 170 (skład masy ciała, waga, kompozycja itd.), których wyniki wrzucam w załączeniu/poniżej (badanie sprzed miesiąca i po miesiącu redukcji). Nie wiem czy waga nie leci ze mnie zbyt wolno, nie wiem czy nie robię czegoś [...]

Ta kawa to z rana była i pierwszy posiłek o 17?? Jakie proporcje? Ile gramów masła i ile oleju?? Mi bardziej smakuje z samym masłem niż z samym olejem (gorzki posmak jest, ale może też zależy od oleju). Miks masło + olej może ze 2x spróbowałem kiedyś. Szajba polecał, to zakupiłem 2 słoiki oleju koko - jeden "zwykły" nierafinowany, a drugi "super" [...]

Awokado ma 7.4g wegli na 100g, banan 23g węgli, lepiej zjesc owoca węgle proste niż kaizerkę węgle złożone. ja wcinałem owoce na śniadanie, na 2 posiłek i po treningu i waga zleciała Wystarczy zerknąć na dzienniki dziewczyn w dziale przygotowania do zawodów ile miały owoców w diecie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-03 15:57:50

Rion, fakt, może to być i kwestia patelni niestety. chyba czas się zaopatrzyć w nową, bo taki oto cudny "kołacz" mi wyszedł dziś na śniadanie: /SFD/2017/6/3/94a31b34967e4f99ac0de6e00f4c61ac.jpg najlepsze jest to że w zasadzie rzadko jadłam do tej pory omlety - w 90% przypadków moje śniadanie to była zawsze jajecznica, która mi się nigdy nie [...]

Myślicie, że zarówno na śniadanie przed treningiem jak i w posiłku potreningowym mogę spokojnie jadać owoce (np banan przed jak i po treningu)? Czy lepiej ograniczyć owoce i dodawać je tylko do posiłku potreningowego?

Czesc! Ostatnio mierzyłem na siłowni skład ciała oraz wagę. Jako, że jestem "chudzielcem" od urodzenia, wyszło na to, że mam niedobór masy mięśniowej. BF mierzy się na 15-16%, ale oponka na brzuchu, szczególnie na dole jest uciążliwa i ją widać. Masa mięsniowa to 59.5kg, chociaż minimum przy wieku 22 lat to 61kg. Ważę 76kg. Na siłowni trenuję od [...]

Przykładowo: Śniadanie - trzy, cztery kromki chleba z mąki pytlowej z serem żółtym lub drobiową wędliną własnej roboty z pomidorem herbata zielona, obiad po około 3-4 godzinach: kasza gryczana z wątróbką indyczą i młoda kapustą, deser np. galaretka z proszku z jogurtem greckim i gorzką 50% czekoladą, po jakimś czasie np. owoc, kolacja około [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 9, DNT+ (czwartek 01.06.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Potruchtane. Pogoda się poprawiła, to jakoś poszło, ale to cały czas jest powrót do jakiejkolwiek formy, a nie bieganie. Takie dreptanie z dzienniczka amatora - a to coś pobolewa, a to kolka złapie, a to śniadanie [...]

Oliwą z oliwek zamierzałem smarować chleb na 2 śniadanie i kolacje, lecz myślę, że wprowadzę awokado do smarowania.

Uszanowanko Panowie i Panie Słowem wstępu : Jestem Łukasz . Szukam porady dotyczącej treningu ,oceny owego oraz ocenu dobranych suplementów . Porad dotyczących żywienia ,ogólnie przygarnę każdą wiedzę jaką dostanę. Nie mówię od razu że bezkrytycznie . :) No to zaczynamy: -Wiek : 21 lat - Wzrost: 176cm - Waga : 78.5 kg - Waga planowana : [...]

Witam ! Jako, że zamierzam wnieść coś nowego do mojego amatorstwa związanego z siłownią. Chodzi dokładnie o dietę. Jako, że nie dysponuje dużymi środkami postanowiłem ją sam ułożyć. Wzrost: 186cm Waga: 75 kg Siłownia 3 razy w tygodniu. Dieta Śniadanie: Ryż biały 150g Banan 200g 2 śniadanie: Gotowana pierś z kurczaka 150g chleb żytni razowy 150g [...]

Witam wszystkich, Chciałem przejść na dietę redukcyjną co by zgubić zbędną 'oponkę' z brzucha. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (z samego rana, pomiędzy I i II śniadaniem) a w dni bez treningu chodzę na ćwiczenia typu tabata (wt, czw między podwieczorkiem i kolacją) oraz interwał (w sb). Czasem w zamian tego bieganie / rower. Po wszelkich [...]

Siemka , mam pytanie czy biorąc yohimbine na czczo i jedząc po tym 20 min śniadanie (płatki owsiane) nie wpłynie to na jej działanie ?